ลมเพลมพัด พัดไปพัดมา

นํ้าหนักเพิ่มขึ้นเหลือเกินตอนนี้อ่ะครับ ทำให้อึดอัด ก็เลยหาทางลดหุ่น แต่จะลดหุ่นอย่างไรให้ได้ผลจริงไม่ทรมาณมากนัก และเสียค่าใช้จ่ายน้อย เลยลองกับตัวเองดังนี้ครับ

สูตรลดความอ้วนไม่มีอะไรมาก แค่ควบคุมอาหาร และนํ้า

 มื้อเช้า ทานข้าวกล้องกับผัดผัก ซุบแกงจืด

มื้อบ่าย ทานมินิสลัด เชสเตอร์กริลล์

มื้อบ่ายแก่ๆ ตบด้วยนํ้าส้มทรอปิคานาสแปลช

มื้อเย็น ทานมินิสลัด  เชสเตอร์กริลล์

 ไม่ทานนํ้าเปล่า อาศัยนํ้าผลไม้ หรือ นํ้าจากสลัด หรือ นํ้าแกงอาหารเช้า

 รวมใช้เงิน 39+39+13 =91 บาทต่อวัน

ผลรอบ 7 วัน 84 กก.>82> 80 >78 >76 >75.5 >74.8

 ความรู้สึก กระฉับกระเฉง กระปี้กระเปร่าขึ้น ตื่นนอนเร็วขึ้น ไม่อ่อนเพลีย หน้าท้องยุบ สมองแจ่มใส

เคล็ดลับ

-ไม่ทานนํ้าเปล่า แต่ใช้นํ้าในผักสด ผลไม้สด หรือ นํ้าผลไม้แทน

-กระเพาะไม่ทำงานย่อยหนัก ไม่กินเนื้อสัตว์ ใน 2 มื้อหลัง

-มื้อเย็นไป ไม่หิวเพราะ ผักย่อยนานถึง 4 ชั่วโมง กว่าจะหิวก็ 5 ทุ่ม ซึ่งเข้านอนไปแล้วไม่มีอะไรย่อยอยู่ในท้อง ทำให้หลับได้สนิทขึ้น ผิดกับ ทานแล้วก็นอน เช่น ทาน 3 ทุ่ม มื้อหนัก กว่าจะย่อยเสร็จก็ตีหนึ่ง นอนไม่หลับลึก แถมปวดฉี่บ่อย